A mídia social está em ascensão meteórica nos últimos quinze anos. O fim dessa tendência ascendente parece não estar à vista, à medida que mais e mais pessoas ao redor do mundo se juntam às populares plataformas de mídia social diariamente. Algumas das plataformas mais populares atingiram recentemente mais de um bilhão de usuários registrados.
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De acordo com um estudo recente realizado na Mailman School of Public Health da Universidade de Columbia, a depressão também está aumentando nos EUA, principalmente entre os jovens adolescentes. O estudo afirma que o número de pessoas com depressão nos EUA subiu de 6, 6% para 7, 3% entre 2005 e 2015. Isso levanta a questão: existe um elo entre o aumento das mídias sociais e a depressão?
A grande imagem
A conexão entre as mídias sociais e o aumento das taxas de depressão nos EUA (e no resto do mundo ocidental) tem sido objeto de um acalorado debate nos últimos anos. Enquanto a maioria dos especialistas afirma que o uso da mídia social e a depressão estão em forte correlação, outros afirmam que não há vínculo entre os dois.
Um estudo publicado em janeiro de 2016, patrocinado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental e pelo Instituto Nacional do Câncer, encontrou forte correlação entre o uso da mídia social e a depressão entre jovens americanos. Os pesquisadores pesquisaram 1.787 adultos selecionados aleatoriamente, com idades entre 19 e 32 anos. Os resultados mostraram que o tempo gasto nas mídias sociais estava fortemente correlacionado com a depressão. Os participantes preencheram um questionário on-line sobre o uso diário das mídias sociais. Os indivíduos que mais usaram as mídias sociais tiveram a maior chance de ficarem deprimidos, afirmaram os pesquisadores.
Por outro lado, um estudo realizado por uma equipe de especialistas da Universidade de Wisconsin-Madison e publicado em julho de 2012 resultou em descobertas bastante diferentes. O estudo incluiu 190 participantes com idades entre 18 e 19 anos que completaram uma pesquisa on-line que continha o Questionário de Saúde do Paciente-9. Eles também enviaram um relatório sobre o uso de uma semana nas mídias sociais. O estudo concluiu que não havia conexão entre depressão e uso de mídia social.
Instagram e Depressão
Um estudo recente realizado pela Royal Society for Public Health do Reino Unido (RSPH) e pelo Young Health Movement (YHM) descobriu que o Instagram é o pior entre as principais plataformas sociais quando se trata de depressão, ansiedade, imagem corporal e solidão.
O RSPH e o YHM pesquisaram cerca de 1.500 cidadãos do Reino Unido com idades entre 14 e 24 anos no início de 2017. Os participantes foram convidados a avaliar as principais plataformas de mídia social em 14 questões de saúde e bem-estar consideradas mais significativas pelos especialistas. De acordo com as pontuações dadas pelos participantes da pesquisa, o YouTube teve o impacto mais positivo na saúde mental de seus usuários. O Twitter ficou em segundo, com o Facebook em terceiro e o Snapchat em quarto. O Instagram teve a pontuação mais baixa.
O que fazer sobre isso
Apesar do fato de que usar muito Instagram pode levar à depressão, há muitas coisas que você pode fazer para evitá-lo ou enfrentá-lo. Aqui estão várias recomendações:
- Passe menos tempo no Instagram. Se o tempo que você passa percorrendo o feed de notícias ocupa muito do seu dia ou o estressa, você deve limitar o tempo gasto no aplicativo. Tente alocar uma certa quantidade de tempo durante o dia para o Instagram e, quando terminar, saia e não volte até amanhã.
- Vá para outro lugar para receber as notícias. Muitos usuários de mídia social, incluindo os usuários do Instagram, usam suas plataformas de mídia social favoritas para se informar. Rolar infinitamente para encontrar as notícias sobre os eventos atuais pode aumentar significativamente seu tempo na plataforma. Ir a um site de notícias ou comprar jornais pode ser uma boa alternativa.
- Substitua seu tempo online por atividades offline significativas. Para preencher seu tempo fora do Instagram de maneira saudável e eficaz, seria uma boa ideia escolher um hobby divertido. Além disso, convém fazer uma lista de atividades interessantes que você pode executar em vez de rolar, curtir e compartilhar.
- Relacionamentos saudáveis e significativos com seus amigos e familiares são a melhor arma para combater a depressão do Instagram. Portanto, em vez de percorrer centenas de postagens, pegue uma xícara de café ou assista a um filme com um amigo. Enquanto você está nisso, certifique-se de não começar a verificar as notificações no meio da conversa.
- Lembre-se de que as pessoas estão apenas mostrando os destaques de suas vidas nas mídias sociais. Há toneladas de coisas que não chegam ao feed de notícias.
Pensamentos finais
Com a mídia social sendo tão potente, é fácil ficar impressionado com os instantâneos perfeitos da vida de outras pessoas e sucumbir à depressão. Felizmente, existem maneiras de lidar e superar esse problema. Siga as dicas fornecidas para transformar o uso das mídias sociais em uma experiência mais positiva.
