O Nike Run Club é a resposta do gigante do sportswear ao Strava. É mais uma experiência com curadoria do que a autodescoberta de seu concorrente, mas a capacidade de rastrear atividades, compartilhar resultados, encontrar novos locais para correr e socializar é a mesma coisa. Como você usa o Nike Run Club? Como ele difere do Strava?
Consulte também o nosso artigo Como mudar de milhas para quilômetros no Nike Run Club
O Nike Run Club difere do Strava de algumas maneiras importantes. A principal é que as corridas são criadas principalmente para você pelo pessoal da Nike. No Strava, você cria e acompanha suas próprias corridas e as compartilha com os amigos. No Nike Run Club, as corridas são criadas pela Nike e compartilhadas universalmente. Há um mapa de calor do Nike Places onde você pode ver o que está acontecendo ao seu redor, mas não é tão bom quanto o Strava.
A segunda principal diferença é a intenção. Strava é um aplicativo de rastreamento de dados e um aplicativo social. O Nike Run Club é principalmente sobre a corrida. Você pode compartilhar dados e socializar com os contatos do telefone, mas não tão facilmente com o mundo inteiro. Você pode compartilhar execuções com outras pessoas, mas essa não é a intenção central do aplicativo.
Usando o Nike Run Club
Usar o Nike Run Club é tão simples quanto baixar o aplicativo no Android ou iOS. A versão do iOS funcionará com o Apple Watch se você não quiser executar o seu telefone. Ainda não é compatível com o Android Wear, pelo que sei. Você precisará configurar uma conta, inserir sua idade, altura, peso e qualquer outro detalhe pertinente que desejar. Então você está pronto para ir.
Se você está começando, uma corrida com curadoria pode ser um bom lugar para começar. Existem duas corridas iniciantes, a First Run, que é uma corrida guiada com prompts de áudio que dura 23 minutos. O First Speed Run é para intervalos e inclui intervalos de 8 x 1 minuto, juntamente com um ritmo moderado.
Se você é novo no Nike Run Club, essas corridas para iniciantes são uma ótima idéia. Quando você está acostumado a correr, o Ladder Up, o Ladder Down é outra corrida guiada que aumenta gradualmente a duração para ajudá-lo a melhorar.
Meus planos de treinamento de Coach
Depois de alguns iniciantes se distanciarem e encontrar o seu progresso, você poderá seguir para os planos de treinamento do My Coach. Especificamente, o plano de introdução, que o guiará a entrar em execução com mais frequência em quatro semanas. Leva você do sofá até 5 km e é o local ideal para começar a desenvolver sua corrida.
Outro plano de oito semanas leva muito mais longe e você pode usar planos específicos de distância para alcançar distâncias de 10k, 15k, meia e maratona. Os planos de treinamento são fáceis de usar. Você responde várias perguntas sobre seu nível e seus objetivos, e o aplicativo fornecerá um plano de treinamento. Siga-o o mais próximo possível e o aplicativo acompanha o progresso e o orienta por todo o processo.
Desenvolvendo suas execuções de benchmark
Assim como o Strava usa PRs, o Nike Run Club usa corridas de referência. Nos casos em que o Strava os inclui em uma atividade e os rastreia automaticamente, a Nike faz uma coisa e cria uma execução específica para um benchmark. Assim como um teste de FTP, essa é uma medida periódica de condicionamento físico por mais de 15 minutos, com um aquecimento, um esforço máximo de 3 minutos e um aquecimento. Tudo com instruções de áudio.
O Nike Run Club usa dados do Benchmark Runs para recalcular seu ritmo, tempo e distância de qualquer objetivo que você esteja perseguindo, para melhorar constantemente.
Nike Challenges
Até agora, você terá usado o Nike Run Club para se levantar do sofá, fazer seus primeiros 5k, terá feito alguns planos de treinamento e uma ou duas corridas de Benchmark. Qual é o próximo? Um desafio da Nike. Esses são vários desafios globais que serão compartilhados nas mídias sociais nas quais você pode participar. Você pode até criar seus próprios.
Todos eles são desafios de quilometragem, mas o elemento da competição significa que sempre há algo novo para tentar. Os resultados serão compartilhados com outros desafiantes e em suas mídias sociais para esse pequeno impulso competitivo extra.
Confira suas conquistas da Nike
As conquistas da Nike são como emblemas Strava e são concedidas por metas de assinatura. Eles ainda não são tão variados quanto o Strava e ainda têm duração ou milhas, mas também existem prêmios por correr no seu aniversário, no Natal, por encadear corridas em dias sucessivos e alguns outros.
Se você é orientado por objetivos, perseguir uma conquista ou cumprir um desafio adiciona algo extra ao aplicativo.
O aplicativo Nike Run Club é um aplicativo de corrida polido e com todos os recursos que foi aprimorado maciçamente nos últimos anos. Não usei a versão antiga, mas as pessoas que perguntei disseram que o novo aplicativo é muitas vezes melhor. Com uma tonelada de recursos que eu nem toquei ainda e o elemento de áudio, Spotify Pace Station, Power Song e mais coisas que ainda tenho que experimentar, acho que o Nike Run Club é uma excelente opção para quem quer chegar lá e correr .
