Para aqueles de nós de olho no peso corporal, acompanhar a ingestão e a saída de calorias pode ser um componente crucial para atingir nossas metas de peso, saúde e condicionamento físico. O Apple Watch pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de várias maneiras, inclusive servindo como um útil contador de calorias.
Então, qual é a melhor maneira de ter uma idéia de quantas calorias você deve consumir em um dia? Bem, você pode usar uma calculadora TDEE (Total de gasto diário de energia), que permite que você conecte suas estatísticas para obter uma estimativa de quanto você deve comer para manter seu peso (ou alterá-lo!).
Mas se você possui um Apple Watch, pode verificar suas estatísticas no iPhone emparelhado para ver as mesmas informações, que podem ser mais precisas, pois estão acompanhando seus níveis de atividade reais em vez de depender de estimativas que você conecta uma calculadora TDEE.
A combinação Apple Watch e iPhone tornou-se uma combinação muito popular de contagem de calorias.
Este tutorial do TechJunkie mostrará como você pode rastrear calorias usando o Apple Watch combinado com o iPhone, permitindo determinar metas para ingestão calórica, agir de acordo com essas metas e medir seu progresso a cada passo do caminho!
Apple Watch Calorie Tracker
- No iPhone emparelhado com o Apple Watch, abra o aplicativo Health.
- Toque na guia "Hoje" se você ainda não estiver lá.
- Verifique os números de "Energia ativa" (as calorias que você queimou durante o exercício) e "Energia em repouso" (as calorias que você queimou em repouso). Se você juntá-las, obterá uma boa estimativa do número total de calorias que está queimando todos os dias e poderá ajustar sua dieta conforme necessário para atingir seu objetivo de perder, ganhar ou manter peso. Você também pode usar o calendário na parte superior da tela para visualizar essas informações nos dias anteriores.
Se você quiser uma explicação mais abrangente sobre o que a Apple quer dizer com "Em repouso" ou "Ativo", o aplicativo de saúde mostrará uma descrição se você tocar em uma dessas categorias.
Por exemplo, se eu estivesse tão ativo todos os dias como em 25 de outubro, meu Apple Watch acha que eu poderia consumir quase 2600 calorias por dia e ainda manter meu peso. (Nossa, eu quero estar tão ocupado para poder comer muito!) É claro que, se você quiser ser ainda mais preciso com esses números, você pode somar o valor de uma semana e dividir por sete para usar uma média de como você se apresentou ao longo da semana.
Por fim, é importante saber que o Apple Watch está usando as informações de idade, altura, peso e sexo que você forneceu para calcular esses números. Para garantir que as informações estejam corretas ou para alterá-las conforme seu peso ou idade, siga estas instruções:
inicie o aplicativo Apple Watch no seu iPhone
- Toque no meu relógio
- Em seguida, toque em dois pontos de saúde
- Então edite
Sim, tudo bem, eu perdi meu peso. Não tenho vergonha disso, mas ainda assim … digo a muitas pessoas na Internet quanto peso, de alguma forma, me sinto estranho.
Se você está no mercado para um novo Apple Watch, pode achar útil esta publicação do TechJunkie: O que há de novo na Apple Watch agora?
Você usa um Apple Watch para rastrear calorias? Conte-nos sobre suas experiências usando o Apple Watch para ajudá-lo a alcançar sua dieta e outros objetivos nos comentários abaixo!
