O Nike Run Club é o aplicativo obrigatório de muitas pessoas que vivem um estilo de vida ativo. É um de seus principais companheiros, pois permite que eles levem seu treinamento para o próximo nível, acompanhando seu progresso e oferecendo uma infinidade de recursos que tornam o exercício mais divertido e emocionante.
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Mesmo que o aplicativo salve automaticamente todos os seus exercícios enquanto você o estiver usando, isso nem sempre é o caso. Você pode ter deixado seu dispositivo em ou pode haver um erro no software e muitos outros motivos pelos quais você pode precisar adicionar uma execução manualmente.
Como adicionar uma corrida ao Nike Run Club?
Se você precisar adicionar manualmente sua corrida, o Nike Run Club facilita muito a execução. Tudo o que você precisa fazer é abrir o aplicativo e tocar no sinal + no menu Atividade . Em seguida, basta adicionar sua sessão e salvá-la, e ela deve aparecer no seu histórico de corrida.
É importante que você sempre lembre de adicionar suas execuções se o aplicativo não as gravar automaticamente. Isso permite que você tenha uma visão geral precisa de seu progresso e garante que você mantenha o controle de seu plano de treinamento pessoal.
Se você está conectado à rede, mas seu dispositivo ainda não deseja gravar sua corrida, o culpado provavelmente é de alguns problemas de GPS. Para garantir que todas as suas atividades sejam rastreadas com precisão, siga estas dicas:
- Antes de uma sessão ao ar livre, verifique se os serviços de localização estão ativados.
- Como você pode usar o Nike Run Club para rastrear atividades internas também, ative o Modo ao ar livre toda vez que iniciar seu exercício ao ar livre.
- Não ajuste seu dispositivo para o modo de baixo consumo de energia durante a execução, pois isso pode impedir que o GPS rastreie sua corrida com precisão.
- Antes de iniciar sua sessão, aguarde de 10 a 15 segundos para garantir que o aplicativo esteja pronto.
- Sempre que possível, tente iniciar sua sessão em uma área que tenha uma linha de visão limpa em direção ao céu.
Se você deseja tirar o máximo proveito de suas corridas, aqui estão algumas dicas que você pode seguir:
Deixe que os outros aumentem sua motivação
Até os atletas mais dedicados deixam de vez em quando. Quando isso acontece, pode ser difícil concluir sessões exigentes, o que pode fazer você perder a vantagem.
É por isso que há uma opção animadora no Nike Run Club.
Para ativar o Cheers, basta acessar Configurações > Feedback de áudio e ativar a opção. Para suporte adicional, você também pode ativar o Facebook Cheers. Se você ativar essas opções, o Nike Run Club publicará no seu aplicativo e no feed do Facebook, dando a outros usuários a opção de animá-lo. Você receberá isso em uma notificação e em um incentivo audível.
Criar um plano My Coach
Se você pensa seriamente em correr ou planeja se tornar um corredor, um plano de treinamento do My Coach pode ser a melhor maneira de apoiar essa decisão. Depois de responder a algumas perguntas sobre seus objetivos, estatísticas e nível de atividade atual, ele criará um plano personalizado que permitirá que você se prepare para várias corridas.
Do sofá aos 5 km da maratona completa, você pode criar um plano para todos os tipos de corridas. Você receberá uma programação personalizada que se encaixa nas informações que você forneceu, e o resto é com você.
Acompanhe seu progresso com execuções de benchmark
Os exercícios de referência são uma das melhores partes do plano My Coach. Esses exercícios ocorrerão algumas vezes no decorrer do seu plano e servirão para testar o progresso que você fez até agora.
Durante esta sessão de 15 minutos, você terá a chance de se esforçar ao máximo e ver até onde chegou desde que começou a se exercitar. Esses exercícios são realmente muito exigentes, mas são uma parte necessária do seu treinamento. Isso ocorre porque o aplicativo usa os resultados para ajustar suas metas e garantir que você alcance todo o seu potencial.
Desafie-se
Agora que você sabe como adicionar manualmente corridas ao Nike Run Club, bem como usar alguns recursos úteis, é hora de levar a sério e começar a perseguir suas metas de condicionamento físico. O Nike Run Club estará lá para oferecer o suporte necessário e basta perseverança da sua parte.
Há outras dicas do Nike Run Club que você gostaria de aprender? Melhor ainda, talvez você tenha algumas dicas para compartilhar. Informe a comunidade nos comentários abaixo.
