Uma meta de movimento faz parte do aplicativo Activity no Apple Watch, que funciona um pouco como o Fitbit ou outro rastreador de fitness. Gamifica a contagem de calorias, exercícios e atividades, na esperança de que todos possamos nos mover e exercitar mais. Se você achar seus objetivos originais muito fáceis, poderá alterar seu objetivo de mudança no Apple Watch. Esse tutorial vai te mostrar como.
Consulte também o nosso artigo Como emparelhar um Apple Watch com um telefone Android
O aplicativo Activity é um incentivo poderoso para mudar mais e afastar nosso estilo de vida sedentário. Com muitos de nós sentados em uma mesa o dia inteiro digitando para viver, em vez de fazer trabalho manual, qualquer coisa que nos incentive a mudar mais deve ser uma coisa boa, certo?
A Apple e outros fabricantes de tecnologia parecem pensar assim, pois há dezenas de rastreadores de movimento e fitness no mercado no momento, com mais por vir.
O aplicativo Activity no Apple Watch
O aplicativo Activity no Apple Watch funciona de maneira um pouco diferente dos outros rastreadores de fitness. Embora possa contar seus passos, é mais sobre movimento e calorias do que quantas vezes você subiu as escadas.
O aplicativo Activity usa três toques. Há um anel permanente que tenta fazer você ficar em pé por uma hora por dia. Há um anel de exercício que pode incluir exercícios programados e um anel de movimento que conta o movimento geral diariamente. Cada anel cresce toda vez que você executa uma das ações correspondentes.
A meta Mover é a que você pode configurar para suas próprias necessidades específicas. Ele usa um contador de calorias para avaliar o quanto você se move, combinando todos os seus sensores, incluindo um monitor de batimentos cardíacos. Ele usará sua idade, sexo, altura e peso para avaliar um nível saudável e, em seguida, gradualmente ampliará essas metas para ajudá-lo a melhorar.
Alterando metas de movimentação no Apple Watch
Metas de movimento são baseadas em calorias. Há também um lembrete útil de suporte, mas esse não é um objetivo. Cada um gamifica o movimento de uma maneira atraente que o incentiva a se mover mais, enquanto sutilmente o leva a ir um pouco mais longe a cada vez.
Para ajustar uma meta de calorias no Apple Watch, faça o seguinte:
- Inicie o aplicativo Activity no relógio.
- Pressione e segure na tela até aparecer um pop-up.
- Selecione Alterar Mover Meta.
- Pressione + ou - para mover sua meta para cima ou para baixo.
- Selecione Atualizar para salvar a alteração.
Se você visualizar sua meta em Atividade, a nova configuração será refletida lá.
Exibindo metas de atividade no Apple Watch
Os aplicativos de atividade agrupam todas as suas metas diariamente ou semanalmente. Se você deseja fazer melhorias ou apenas ver o quanto está atrasado, pode fazê-lo rapidamente no aplicativo.
- Inicie o aplicativo Activity e role para a Digital Crown.
- Role para visualizar os dados como números, o anel ou como um gráfico.
Toda segunda-feira, o aplicativo coleta os dados da semana anterior para você ver.
- Mantenha pressionado a tela com o aplicativo Activity em execução.
- Selecione Resumo semanal no menu pop-up.
Você tem as mesmas opções de exibição que ao visualizar metas diárias estendidas apenas por uma semana.
Os rastreadores de fitness funcionam?
O Fitbit original foi lançado em 2009 e dez anos depois, os americanos ainda estão crescendo em tamanho e se tornando mais impróprios e prejudiciais à saúde. Então, esses dispositivos funcionam?
A evidência ainda não nos diz de nenhuma maneira. O que os estudos demonstraram é que os rastreadores de fitness por si só não o fazem se encaixar. Um rastreador de fitness ao lado de um desejo genuíno de entrar em forma e melhorar sua saúde será muito mais eficaz. Portanto, se você está procurando o Apple Watch para forçá-lo a mudar a vida, está sem sorte. Se você está procurando isso para ajudá-lo a alcançar seus objetivos declarados, pode fazer isso e muito mais.
Você já precisa querer perder peso, queimar mais calorias, mover mais ou o que quer que seja para fazer um investimento em um rastreador de fitness. Todos nós já vimos pessoas com uma no pulso e nunca parecemos perder peso. A menos que você seja psicologicamente investido no processo como um todo, é apenas uma pulseira feia.
Esta peça na Wired entra em muito mais detalhes do que eu posso sobre os rastreadores de fitness. Se você está pensando em investir em um, é uma leitura interessante!
Se você investe em sua saúde, aumentar gradualmente sua meta de mudança no Apple Watch é uma das muitas maneiras pelas quais a tecnologia pode ajudar. Juntamente com várias outras funções úteis, tornar-se mais saudável é o motivo perfeito para justificar a compra de um novo Apple Watch!
