O aplicativo Apple Watch Activity facilita bastante o controle das calorias que você queima todos os dias. Ele move automaticamente as metas toda semana, ajudando você a perder calorias extras. Atingir a meta designada certamente o enche de orgulho, mas há usuários que acham difícil acompanhar o ritmo ditado por este aplicativo.
Em alguns casos, o número alvo de calorias pode dobrar de uma semana para a outra. Esta é uma motivação extra se você estiver em uma dieta rigorosa e regime de exercícios. Mas não é possível para todos. Definir metas excessivamente ambiciosas pode sair pela culatra e impedi-lo de usar o aplicativo completamente.
Felizmente, ajustar as metas de calorias de acordo com sua preferência é simples. Continue lendo para descobrir como tirar o máximo proveito dos recursos deste aplicativo.
Alterando as metas de calorias
O aplicativo Activity permite alterar apenas os objetivos do Move, enquanto o Stand e os Exercícios permanecem como estão. O anel Mover metas (o vermelho) indica o número de calorias que você queimou até um determinado ponto do dia. O contador mostra calorias ativas, ou seja, aquelas que você perde ao se movimentar.
Para alterar a meta diária, inicie o aplicativo Activity (no iWatch), selecione os anéis, pressione na tela e selecione Alterar Mover Meta. Toque nos ícones de mais ou menos para diminuir ou aumentar o número alvo da sua meta do Move. Clique em Update quando estiver confortável com o número. Isso é tudo - você mudou a meta.
Nota: isso se aplica às metas diárias, não às semanais, embora o número semanal reflita as alterações.
Acompanhe suas realizações
No aplicativo Activity, você pode visualizar suas realizações e ver o quão perto você está do objetivo. Esse recurso está disponível no seu iWatch e no iPhone. O aplicativo para iPhone é um pouco superior porque permite que você veja seu progresso mensal. Veja como você acessa as estatísticas:
eu assisto
Toque para abrir o aplicativo Activity e deslize para baixo com o dedo ou a coroa do iWatch. As janelas mostram seu progresso para cada atividade. Você pode ver a porcentagem, as calorias ou - no caso dos objetivos de Exercício e Suporte - os minutos e as horas. Os menus também exibem o horário de pico da atividade e são todos coordenados por cores: vermelho para Mover, verde para Exercício e azul para Stand.
O iWatch também apresenta resumos semanais às segundas-feiras. Isso permite verificar até onde você chegou na semana anterior e o recurso pode ser acessado em alguns toques (para ser mais preciso, você precisa tocar, pressionar e tocar). Depois de iniciar o aplicativo Activity, pressione a tela para entrar no menu e selecione Summary Weekly.
Iphone
Como dito, você pode ver o progresso de um mês inteiro no seu iPhone. Basta abrir o aplicativo Activity e selecionar History (canto inferior esquerdo da janela). Para obter mais detalhes sobre cada dia, toque na data do calendário. Se você se exercitou em um determinado dia, um pequeno ponto verde aparece próximo a ele.
Com isso em mente, você também pode obter estatísticas extras sobre sua rotina de exercícios na guia Exercícios. Essas estatísticas diferem com base na sua rotina. Por exemplo, a rota será exibida se você correr, caminhar, andar de bicicleta ou nadar em águas abertas.
Notificação e lembretes
Lembrar de se levantar pode ser um desafio em um dia agitado. O aplicativo Activity está lá para levá-lo a sair da cadeira a cada hora. Ele também informa se você está ficando para trás em um objetivo.
Inicie o aplicativo Apple Watch, selecione My Watch e clique em Activity. Você pode definir alguns tipos de lembretes e notificações. Com os Lembretes de Suporte, você recebe uma notificação se ficar sentado por mais de 50 minutos. O treinamento diário ajuda você a cumprir as metas e os desafios da atividade. Por fim, as Conclusões de meta premiam seus esforços quando você atingir uma meta.
Visualizando prêmios e compartilhamento
Dar uma olhada nos seus prêmios atuais do aplicativo Activity pode fazer maravilhas por sua motivação. No seu iPhone, toque no aplicativo Atividade e selecione o ícone de estrela na parte inferior para acessar a guia Prêmios. Agora você pode pressionar qualquer um dos símbolos dos prêmios para ver o que ele representa. Os prêmios conquistados são em cores, enquanto os que você ainda não conquistou são em preto e cinza.
Atender e estender seus objetivos oferece alguns direitos de se gabar. Você pode salvar a imagem no aplicativo Activity (no iPhone) e compartilhá-la nas mídias sociais. Siga o seguinte caminho para fazer isso:
Aplicativo de atividades> Histórico> Selecione um dia> botão Compartilhar> Salvar imagem
Corra Forrest, corra
As chances são de que você passa a maior parte da semana de trabalho em uma posição sedentária. Isso não faz bem à sua saúde e as coisas pioram se você não se exercita regularmente.
Com toda a honestidade, encontrar a motivação para levantar-se pode ser um desafio. Mas um zumbido de você O iWatch pode ser suficiente para solicitar que você se levante e ao menos se desloque um pouco pelo escritório. Você nunca sabe, você pode ficar viciado e começar a buscar os prêmios do aplicativo Activity.
Lembre-se de definir a meta de calorias de acordo com suas preferências. Quando você personaliza o aplicativo para atender às suas necessidades, é menos provável que desista de seus novos e excelentes hábitos.
