Você sabia que pode usar o telefone para relaxar e praticar a atenção plena? Não, não estamos falando de percorrer seus feeds de mídia social e jogar videogame. Você pode aprender a meditar usando um aplicativo de meditação no seu telefone.
Existem muitas opções por aí, mas os aplicativos de primeira escolha sempre serão o Calm and Headspace. Eles são usados por milhões de pessoas em todo o mundo e ambos têm uma classificação impecável no Google Play Store e na Apple App Store. Sim, você pode obtê-los em telefones iOS e Android.
Qual é o melhor? Bem, isso é difícil de dizer, porque eles são únicos e oferecem benefícios diferentes. Onde um aplicativo está ausente, o outro é incrível e vice-versa. Qualquer um deles é uma escolha sólida e abrangente, mas vamos discutir suas qualidades e fraquezas em comparação.
Preços
A primeira coisa que vem à sua mente quando você escolhe entre esses dois aplicativos é o preço. Felizmente, ambos oferecem um período de teste gratuito. O Headspace permitirá que você experimente o aplicativo por um mês inteiro, ensinando tudo o que você precisa saber sobre meditação como iniciante. Isso é muito bom, porque você obtém um ótimo valor de graça e o Headspace recebe uma vantagem por isso.
Por outro lado, o Calm oferece apenas 7 dias de acesso ilimitado. Isso é apenas o suficiente para ter uma ideia do que está por vir quando você decide se inscrever. Para ser justo, a assinatura do Calm é mais barata que o Headspace. Após o período de avaliação, você precisará pagar US $ 60, 00 por um plano anual ou US $ 400, 00 como pagamento único pelo acesso vitalício ao aplicativo.
O espaço de trabalho custa US $ 96 anualmente ou US $ 13 por mês. Eles também oferecem um plano familiar, que lhe renderá 6 contas por US $ 20 por mês ou US $ 12, 50 se você se inscrever por um ano inteiro. No geral, a calma é muito mais barata.
Interface
Ambos os aplicativos têm interfaces muito elegantes e coloridas. Eles são fáceis de usar após a conclusão do curso gratuito para iniciantes. No Headspace, você pode escolher cursos focados relacionados ao trabalho, estresse etc. Ao começar a usar o Calm, você pode escolher seus objetivos, como aprender meditação, melhorar o sono, focar melhor, etc.
O Calm tem uma aparência mais amigável e profissional, enquanto o Headspaces utiliza animação para envolver você e explicar as coisas com breves tutoriais em vídeo. No Calm não há vídeos, mas existem sons e imagens da natureza.
Comece a Meditar
Agora, vamos falar sobre a parte mais importante e o motivo pelo qual você obteria um desses aplicativos. Ambos os aplicativos têm sessões altamente estruturadas. Você progride passo a passo, não há pulos. As instruções são fáceis de seguir e precisas; elas informam quando inspirar, expirar, relaxar etc.
As sessões calmas são guiadas por Tamara Levitt, uma professora especializada em meditação com mais de 20 anos de experiência. John Armstrong, professor de Stanford, é um narrador alternativo. Ambos têm sotaques americanos.
O narrador do Headspace é Andy Puddicombe, um britânico que realmente treinou monge budista e aprendeu sobre meditação em primeira mão.
O espaço de cabeça é mais direto ao ponto com as instruções, enquanto o Calm fornece informações sobre os fatos pesquisados antes de dar as instruções. Você pode achar isso incômodo se você não for uma pessoa paciente. As sessões de headspace duram entre 3 e 20 minutos, você decide. As sessões calmas duram no mínimo 10 minutos, o que pode ser muito longo para alguns iniciantes.
Características adicionais
O espaço de cabeçalho é mais direto e se concentra principalmente na progressão da mediação sem distrações. O Calm oferece mais variedade, pois você pode selecionar sessões para diferentes ocasiões. Você pode tocar música relaxante ou sons da natureza enquanto medita. Há também instruções para alongamentos, palestras e histórias de ninar. Inclusive aulas de respiração estão incluídas.
O Headspace percebeu que pessoas assim e começaram a adicionar coisas semelhantes, como música para dormir e meditação do Everyday Headspace. Para mantê-lo envolvido, o Headspace se comporta como um jogo que fornece certos objetivos e realizações para alcançá-los.
Existem Daily Calms que são como uma contrapartida do Everyday Headspace. O Calm oferece mais opções para aprendizado individual, como os podcasts do Calm Masterclass. O Headspace possui breves instruções em vídeo para meditação. Existem inúmeras semelhanças entre os dois aplicativos também.
Clash of Titans
Em vez de um cenário de Davi x Golias, temos dois Golias aqui lutando pelo domínio. Você não ficará desapontado com nenhum desses aplicativos, isso é garantido. O espaço de cabeça é mais focado e orientado à meditação, enquanto o Calm oferece um monte de atividades interessantes e espaço para o auto-aperfeiçoamento.
Embora o Calm seja mais acessível, o Headspace oferece conteúdo de alta qualidade que não deve ser esquecido.
