OK, admito: não durmo o suficiente. Não é que eu não queira dormir as sete a oito horas recomendadas todas as noites, mas eu sempre esqueço de dormir na hora certa todas as noites. Felizmente para pessoas como eu, a Apple introduziu um novo recurso chamado Bedtime no aplicativo Relógio do iPhone. Esse recurso deve ajudá-lo a ir para a cama na hora certa e acompanhar sua programação de sono, fornecendo informações que o ajudarão a dormir bem de forma consistente. Ah sim, e te acorda todos os dias!
Neste artigo, Vou mostrar a você como usar o novo recurso Hora de dormir do aplicativo Relógio para ajudar a melhorar seu sono. Certifique-se de que seu iPhone esteja atualizado para iOS 10 ou superior antes de iniciar este tutorial - nenhum aplicativo adicional é necessário.
Introdução ao aplicativo Bedtime
Para que a Hora de dormir monitore adequadamente seu sono, forneça lembretes de sono e toque seu alarme, você precisa passar por um processo de configuração simples (mas demorado). Vou orientá-lo.
Como faço para definir minha hora de dormir no meu iPhone?
- Abra o aplicativo Clock no seu iPhone.
- Toque na opção Bedtime na parte inferior da tela.
- Toque no botão grande Iniciar na parte inferior da tela.
- Insira a hora que você gostaria de acordar usando o controle de tempo no centro da tela e toque no botão Próximo em no canto superior direito da tela.
- Por padrão, a hora de dormir tocará seu alarme todos os dias da semana. A partir desta tela, você pode selecionar os dias em que não deseja que o alarme soe tocando neles. Toque no botão Próximo para continuar.
- Selecione quantas horas de sono você precisa todas as noites e toque no botão Avançar.
- Escolha quando você gostaria de receber seu lembrete de hora de dormir todas as noites e toque no botão Próximo.
- Por fim, selecione o som do alarme com o qual gostaria de acordar e toque no botão Próximo. Agora você está pronto para usar o Bedtime.
Como faço para usar o aplicativo Bedtime?
Agora que você configurou o Bedtime, é hora de usá-lo. Por padrão, o recurso irá lembrá-lo quando dormir e acordá-lo todos os dias que você disser durante o processo de configuração. No entanto, se você quiser desativar a hora de dormir por uma noite, abra o aplicativo Relógio, toque no botão Bedtime e gire o controle deslizante na parte superior da menu para a posição off.
No menu Hora de dormir, você verá um grande relógio no centro da tela.Você pode usar este relógio para ajustar seus horários de dormir e acordar deslizando wakeup e alarm o tempo todo. Isso ajustará permanentemente os horários em que você acorda, portanto, defina-o novamente após o fim de semana!
Bedtime registrará sua programação de sono e a sincronizará com o aplicativo He alth integrado. Você também pode visualizar seus padrões de sono como um gráfico na parte inferior da tela Tela da hora de dormir.
Além desses pequenos recursos, o Bedtime é totalmente automatizado. A menos que você desative o recurso, seu iPhone o lembrará quando dormir e quando acordar todas as noites. E essa é a beleza disso - é uma solução simples e sem frescuras para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.
Aproveite seu sono!
E é só hora de dormir! Aproveite seu novo horário de sono. Se você estiver usando o Bedtime, deixe-me saber se isso ajudou na qualidade do seu sono nos comentários - adoraria saber.
