O rastreamento do sono em um smartwatch não é novidade. Fitbit, Garmin, Samsung e outros oferecem uma variedade de informações e métricas relacionadas ao sono, além da capacidade de rastrear automaticamente seu tempo na cama.
No passado, o monitoramento do sono estava disponível para o Apple Watch por meio de aplicativos de terceiros. Com a nova atualização do watchOS7, a Apple oferece seu aplicativo Sleep integrado, compatível com o Apple Watch Series 3 e versões mais recentes.
Embora o aplicativo Apple Watch Sleep ofereça muitos recursos, incluindo detectar quando e por quanto tempo você está dormindo e sincronizar seus dispositivos juntos, ele não oferece uma análise detalhada do seu sono.
Se você quiser uma imagem mais completa de seus padrões de sono, os seguintes melhores aplicativos de rastreamento de sono do Apple Watch rastrearão e registrarão todos os aspectos do seu sono.
Melhores aplicativos de monitoramento do sono para Apple Watch
1. AutoSleep
Se você gosta de deitar na cama e ler um livro ou ver Netflix com os amigos, o AutoSleep é o aplicativo de monitoramento do sono perfeito para você. O aplicativo é fácil de configurar e você pode avisá-lo quando estiver adormecendo, ativando a função Luzes apagadas diretamente no seu relógio.
AutoSleep analisa três áreas principais: sono, qualidade e prontidão para lidar com as demandas do dia com base no seu histórico de sono. O aplicativo rastreia quanto tempo você leva para adormecer e exibe sua sessão de sono em um gráfico.
Você pode ver a profundidade do seu sono e sua frequência cardíaca durante o período de tempo mostrado no gráfico.Você também pode ver os altos e baixos do seu sono que indicam quando você estava dormindo profundamente, quando acordou, seu tempo de sono profundo e seu tempo de sono de qualidade.
AutoSleep tem anéis coloridos para monitorar seu sono e compará-lo com seus objetivos de sono para que você saiba seu progresso. Além disso, possui um “banco de sono” para a semana, baseado em quanto você dorme por noite. Se você dormir mais, terá crédito extra e, se dormir menos, ficará endividado.
Ao contrário do Apple Watch, que você deve usar ao dormir para que a função de rastreamento do sono funcione, o AutoSleep funciona mesmo se você não usar o Apple Watch. Basta tocar no seu relógio pela manhã e o aplicativo saberá que você está acordado.
Pela cobrança única de US$ 3,99, o AutoSleep fornece uma quantidade decente de dados, o que é um ótimo valor em comparação com o que você obtém com o aplicativo Apple Watch Sleep.
2. Ciclo do Sono
Sleep Cycle é um aplicativo de rastreamento de sono gratuito do Apple Watch que analisa seus padrões de sono e detecta sons como tosse, ronco, fala dormindo e muito mais.
O aplicativo possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente durante uma fase de sono leve, para que você possa começar o dia sentindo-se energizado. Além disso, ele monitora seus padrões de sono desde o momento em que você tira uma soneca para fornecer uma análise detalhada de seu sono para que você possa entender seu sono.
A versão gratuita oferece análise do sono com tecnologia de som patenteada ou acelerômetro, estatísticas detalhadas do sono, gráficos diários do sono, melodias de alarme e integração com o Apple He alth.
Com a versão premium, você ganha um mês grátis e acesso a todos os recursos premium, após o qual você pagará $ 29,99 anualmente.Esses recursos incluem tendências de padrão de sono de longo prazo, histórias de sono ou guias de relaxamento, uma janela de despertar personalizável, um gravador de som e notas de sono.
Além disso, você pode proteger seus dados de sono por meio do backup on-line, baixar seus dados de sono para análise ou compartilhá-los nas mídias sociais.
3. NapBot
NapBot é um poderoso aplicativo de rastreamento de sono para Apple Watch que rastreia e registra seu sono enquanto monitora o ruído ambiente para ajudá-lo a entender como isso afeta a qualidade do sono.
O aplicativo usa aprendizado de máquina no dispositivo para detectar, rastrear e entender automaticamente seu sono. Por meio de sua integração com o Apple He alth, o aplicativo extrai e compartilha dados como análise de frequência cardíaca para apresentá-los em gráficos claros e fáceis de ler para você entender.
Como outros aplicativos de monitoramento do sono de terceiros, o NapBot calcula as fases do sono leve e profundo e oferece uma análise detalhada das fases do sono.
Você também pode gerenciar suas notificações ou metas de sono e usar notificações dinâmicas para visualizar seus dados de sono sem iniciar o aplicativo.
NapBot está disponível como uma versão gratuita, mas você precisará assinar sua versão premium para desbloquear recursos como histórico de sono e tendências de sono. Esses recursos premium mostram o quanto você dorme e discernem os padrões que podem estar afetando a qualidade do seu sono.
4. SleepWatch
SleepWatch usa inteligência artificial (IA) para rastrear, alcançar e melhorar automaticamente seu sono. O aplicativo se integra ao Apple He alth e exibe dados como comparação de frequência cardíaca e análises abrangentes do sono, que você pode acessar com uma assinatura premium.
O aplicativo elegante e detalhado permite ajustar a sensibilidade da detecção do sono e definir metas de sono. Seu lembrete inteligente para dormir lembra você de ir dormir em um horário específico para melhorar seu ritmo de sono.
Você também obterá dados com base na proporção de sono leve a repousante, padrões de sono e frequência cardíaca e os visualizará em seu Apple Watch.
Se você gosta de ver como mudar seu estilo de vida pode afetar seu sono, o SleepWatch é o aplicativo para você.
5. Rastreador automático de sono de travesseiro
Pillow Automatic Sleep Tracker vive em seu Apple Watch e analisa o que você faz enquanto dorme. O aplicativo mostra a qualidade do seu sono e usa esses dados para detectar a melhor hora para acordá-lo suavemente para que você possa sair da cama pronto para o dia.
O aplicativo pode analisar automaticamente seus ciclos de sono usando seu relógio e você pode usá-lo como um despertador inteligente para acordá-lo no estágio de sono mais leve possível. Além disso, o Pillow registra eventos sonoros importantes, como falar durante o sono, ronco ou apnéia do sono e quaisquer ruídos assustadores que você faça à noite.O aplicativo se integra ao Apple He alth para fornecer informações sobre sua saúde geral.
Pillow fornece dicas úteis para dormir, correlações de estilo de vida e apresenta dados em gráficos e gráficos legíveis. A experiência geral do usuário é muito intuitiva para que você possa percorrer seus dados de sono, configurações de alarme inteligente e outros recursos.
Se você quiser que o Pillow toque uma música da sua biblioteca do Apple Music para acordá-lo, basta alternar para o modo manual para ativar a reprodução de música. Você também pode reproduzir, exportar ou excluir qualquer gravação de áudio.
Monitore seu sono com precisão
O sono é um dos mistérios da vida, mas com um aplicativo de rastreamento do sono, você pode entender o estado de vigília, o sono e o que acontece entre eles. Se você está procurando os melhores aplicativos de rastreamento de sono do Apple Watch, qualquer uma de nossas cinco escolhas oferece um bom lugar para começar. Eles podem não ser 100% precisos, mas você pode usá-los para coletar padrões e tendências que podem ajudá-lo a melhorar seu sono ao longo do tempo.
