O Apple Watch é honestamente um dos dispositivos mais impressionantes lançados na última década. A integração do monitoramento de estilo de vida (como o Fitbit) e a capacidade de ver mensagens de texto e chamadas rapidamente é nada menos que milagrosa. O relógio monitora minha frequência cardíaca, quanto eu me exercito e quanto eu fico de pé.
Existem aplicativos de monitoramento do sono de terceiros para ajudar os usuários a terem uma ideia melhor de como dormem. O Apple Watch até lembra você de respirar de vez em quando, um empurrãozinho para a atenção plena.
Dito isso, a atenção plena perde seu apelo quando o Apple Watch o lembra de respirar às 3 da manhã enquanto usa o relógio para monitorar o sono. Muitos dos alertas padrão podem se tornar incômodos depois de um tempo, mas nem sempre está claro como desativá-los.
Veja como você pode desativar os alertas padrão mais irritantes para que seu rastreador de sono seja preciso e não registre um despertar repentino seguido por um pico na frequência cardíaca.
Como desativar notificações no Apple Watch
- Comece abrindo o aplicativo Watch no seu iPhone.
- Você verá uma série de opções, começando com o próprio relógio na parte superior, sua escolha de mostradores de relógio abaixo dele e, em seguida, uma lista de quatro guias nas quais você pode tocar – Complicações, notificações, layout do aplicativo e encaixe.
- Tap Notificações.
Por padrão, existem dois aplicativos do Watch que enviarão notificações e lembretes – Activity e Breathe .
- Tap Atividade. A maneira mais fácil de desativá-lo completamente é tocar em Notificações desativadas na próxima tela.
Se quiser personalizar exatamente quais notificações receberá, você tem as seguintes opções:
- Stand Reminders (receba um lembrete para ficar de pé se estiver sentado nos primeiros 50 minutos de uma hora).
- Coaching Diário (lembretes para terminar suas metas de atividade).
- Conclusões de Metas (notificações quando você atingir suas metas de Movimento, Exercício ou Ficar em Pé para o dia).
- Desafios especiais (notificações sobre a conclusão de conquistas especiais).
- Notificações de compartilhamento de atividades (notificações quando alguém com quem você compartilha uma atividade conclui um desafio).
Cada um deles pode ser ativado ou desativado individualmente. Você também pode controlar o agrupamento de atividades nesta tela.
Desativando lembretes de respiração
- Breathe é um aplicativo de respiração e meditação guiada no Apple Watch. Toque em Breathe abaixo de Activity para abri-lo.
- Mais uma vez, a maneira mais fácil de desativar as notificações é simplesmente definir todas as notificações como Desativado. Você também pode optar por enviá-los para a Central de Notificações do seu telefone.
- Para alterar configurações individuais, toque em Breathe Reminders. Você pode escolher de zero a dez lembretes por dia.
- Abaixo desta opção, você verá uma guia deslizante para Resumo Semanal, que é exatamente o que parece - uma versão resumida de como muitas vezes você utilizou o aplicativo na semana anterior.
Você pode silenciar o aplicativo por um único dia, controlar o agrupamento de notificações e até mesmo alterar quanto feedback tátil o relógio fornece.
A Frequência respiratória é mais interessante. Por meio dessa configuração, você pode controlar quantas respirações é instruído a fazer por minuto de uso do aplicativo. Por padrão, é definido como sete, mas você pode escolher entre quatro e dez.
Para alterar a duração de sua sessão de Respiração, abra o aplicativo em seu Relógio e gire o dial.
Na parte inferior da tela, você pode escolher Usar Duração anterior, o que torna cada nova sessão de Respiração padrão com a mesma duração como na sessão anterior.
Desativando outras notificações
Por padrão, seu Apple Watch espelhará as notificações do seu telefone. Na tela do relógio, role para baixo e você verá uma lista de todos os aplicativos que espelham essas notificações. Você pode desativá-los individualmente até que apenas os aplicativos de seu interesse permaneçam.
O Apple Watch é uma ótima ferramenta para acompanhar suas atividades e melhorar sua saúde, mas você não quer um lembrete no meio da noite para se levantar e se alongar. Isso é o oposto de dormir melhor. Basta seguir as etapas acima para desativar as notificações ou restringi-las a um horário específico do dia para que nada interrompa seu sono.
