Você está dormindo o suficiente? De acordo com o CDC, um em cada três adultos não é. A f alta de sono pode deixá-lo irritado e despreparado para enfrentar os desafios do dia seguinte, mas com o tempo pode ter consequências mais graves para a saúde.
Se você tiver um smartphone, as ferramentas necessárias para dormir mais estão a apenas alguns toques na tela. Existem aplicativos que podem ajudá-lo a dormir mais, bem como alguns que podem fornecer informações sobre quanto sono você está tendo e a qualidade desse sono.
Aqui estão alguns dos melhores.
Apple Bedtime
O melhor aplicativo para gerenciar seu sono já está integrado ao seu telefone. Se abrir o aplicativo Clock e tocar na guia Bedtime, você será solicitado a estabeleça uma hora para dormir, o número de horas que deseja dormir a cada noite e como deve ser avisado de que é hora de ir para a cama.
Com o tempo, serão coletados dados sobre seus padrões de sono para que você possa refinar seus hábitos de sono. Isso também ativará o modo Não perturbe.
Sleep Cycle Smart Despertador
O primeiro passo para melhorar seu sono é monitorar como você está se saindo todas as noites. Até recentemente, você precisava de um wearable para fazer isso, mas os desenvolvedores conseguiram fornecer rastreamento de sono sem ele.
Sleep Cycle Alarm Clock usa tecnologia de análise de som para detectar quando você entrou em vários estágios do sono e, em seguida, fornece estatísticas de sono para ajudá-lo a acompanhar.
É gratuito para a maioria dos recursos. A versão premium inclui backup online e detecção de ronco a um custo de US$ 29,99 por ano.
Calmo
Embora o Calm seja mais conhecido como um aplicativo de meditação e relaxamento, seus recursos de sono continuam crescendo. Você receberá exercícios respiratórios projetados especificamente para ajudá-lo a relaxar e adormecer.
Mas o recurso de sono mais popular com o aplicativo Calm é o Sleep Stories, que permite que você cochile enquanto narradores como Matthew McConaughey e Stephen Fry leem uma história para você.
Calm é gratuito para recursos básicos. A versão premium necessária para a grande maioria das meditações e histórias do sono custa US$ 14,99 por mês ou US$ 59,99 por ano.
Bom dia Despertador
Você provavelmente já está muito familiarizado com o aplicativo de despertador da Apple. Mas acordar no meio do seu ciclo de sono pode elevar sua pressão arterial e deixá-lo tonto por um tempo.
O Despertador Good Morning usa o acelerômetro embutido no iPhone para monitorar seu sono. Você define o alarme e dentro de uma janela de 30 minutos após o seu horário de despertar, o aplicativo escolherá o melhor horário para acordá-lo.
Há tantos aplicativos para escolher que você pode facilmente encontrar aquele que funciona melhor para você. Mas pode levar alguns aplicativos diferentes para reduzi-lo. Seja uma história para dormir ou uma meditação calmante que o ajuda a relaxar e adormecer, um aplicativo o ajudará a seguir o caminho certo.
