Ficar acordado à noite e apertar o botão soneca pela manhã tem sido cada vez mais comum nesta era moderna. Do Netflix ao Candy Crush, há uma abundância de distrações apenas esperando para roubar seu tempo e atenção do sono.
Felizmente, existem muitos aplicativos e serviços gratuitos para iOS que podem aliviar a insônia, para que você não precise recorrer a medicamentos ou assistir a tutoriais do YouTube. Os principais aplicativos e utilitários em que me concentro são Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, e o utilitário iOS, Night Mode
Na semana passada, experimentei 5 aplicativos e utilitários iOS diferentes em 5 noites diferentes e avaliei meu sono em uma escala de 1 a 10. Eis o que aconteceu. Obviamente, não é muito tempo para julgar adequadamente cada aplicativo, mas esperamos que isso lhe dê uma boa ideia do que esperar.
5. Alarme matemático
Descobri que uma parte muito importante de estar bem descansado é acordar corretamente. A maioria dos alarmes dispara de uma forma que faz você temer acordar ou tocar músicas favoritas a ponto de brigar, mas acordar pode ser exponencialmente menos irritante com o Mathe Alarm Clock.
Quando usei o Mathe, fui forçado a resolver um problema de matemática antes que meu alarme fosse desligado. Embora fosse meio irritante no começo, provou ser uma técnica eficaz para acordar e, quando finalmente desliguei o alarme, minha mente estava desperta de uma forma divertida.
Eu estava pronto para resolver qualquer quebra-cabeça que aparecesse em meu caminho. Isso é definitivamente algo a ser investigado se você gosta de jogos de quebra-cabeça e tem problemas para acordar de manhã.
4. Almofada
Na minha opinião, Pillow para iOS foi definitivamente um dos aplicativos mais interessantes da lista. O software deste aplicativo utiliza o microfone para analisar o sono. Um dos recursos interessantes que este aplicativo oferece é a compatibilidade com Apple Watch e Apple He alth.
A compatibilidade com o Apple Watch significa que tudo o que o usuário precisa fazer é carregar o aplicativo em seu smartphone, usar o relógio para dormir e o Pillow detectará e analisará automaticamente os padrões de sono.
Outro dos recursos mais legais foi um despertador inteligente que rastreia os ciclos de sono e o acorda automaticamente durante seu ciclo de sono mais leve. Embora tenha acordado antes do despertador, senti-me mais descansado do que se tivesse dormido mais vinte minutos.
Um grande problema que tenho com o Pillow é o fato de o app gravar eventos de áudio enquanto você dorme. Ronco, apneia do sono e fala durante o sono serão registrados e adicionados ao banco de dados para você revisar ou excluir.
Pessoalmente, não quero nenhuma gravação de voz minha em nenhum banco de dados, especialmente se eu estiver roncando ou falando durante o sono! Se não fosse por esse aspecto, este app com certeza estaria no meu top 3.
3.turno direito
Para o 3rd lugar, encontrei o Night Shiftmodo foi significativamente mais útil do que outros aplicativos que eu estava usando.
O utilitário Night Shift permite que o usuário defina uma hora de dormir em seu smartphone e, após esse horário designado, a tela do telefone diminuirá o tom da luz azul emitida pela tela para criar um efeito de iluminação mais quente.
A luz azul emite sinais no cérebro que dizem ao seu corpo para dormir, então uma tela brilhante do telefone às 11:30 da noite basicamente diz ao seu cérebro: “O sol ainda está alto e não é hora de durma ainda!”. Este utilitário neutraliza esse princípio e os tons mais quentes ajudam a garantir que você adormeça mais rapidamente.
Minha parte favorita do Night Shift é sua facilidade de uso. Para ativá-lo, basta navegar para Configurações > Visor e brilho > Turno noturno, onde você pode definir o horário de sono e a temperatura da cor. De todos os aplicativos da lista, este é o que leva menos tempo para configurar, então experimente!
2. Travesseiro para dormir
Quando se trata de sono profundo, você quer algo que seja consistente e fácil de usar. O Sleep Pillow é um aplicativo de ruído branco que não possui um punhado de recursos como os outros aplicativos, mas faz o trabalho perfeitamente.
Descobri que a qualidade do áudio nos sons ambientes do Sleep Pillow excedeu em muito a concorrência. Alguns dos meus recursos favoritos no Sleep Pillow incluem o despertador lento, a enorme variedade de ruído branco (grilos, ventilador oscilante, ondas) e a capacidade de definir listas de reprodução favoritas para dormir.
A maioria dos aplicativos da lista oferece uma variação de ruído branco, mas descobri que quando usei esse aplicativo adormeci muito mais rápido e dormi profundamente durante toda a noite. Este aplicativo garantiu alguns dos melhores Z's da minha vida depois de apenas uma noite de uso, então eu diria que definitivamente vale a pena dar uma olhada.
1. Alarme
Alarmy é definitivamente o meu favorito. Tive dificuldade em escolher o vencedor do primeiro lugar, mas Alarmy leva o prêmio. Embora este aplicativo tenha sido classificado como o aplicativo de alarme mais irritante do mundo pela CNET, Gizmodo e The Huffington Post, ainda é o melhor.
Seja agitando seu telefone, resolvendo um problema de matemática ou adivinhando a ordem de um quebra-cabeça de memória, o Alarmy engloba e aperfeiçoa muitos recursos dos outros aplicativos desta lista.
O recurso mais notável deste aplicativo é o registro de localização. Tudo o que você precisa fazer é definir um local onde seu alarme será desativado e ele só será desligado quando você tirar uma foto desse local. Usei a mais comum, a pia do banheiro.
Por mais irritante que fosse, depois de ir até a pia do banheiro, não precisei apertar o botão soneca. Eu definitivamente estava acordado. Alarmy também possui sons de sono (apresentados no Sleep Pillow) que criam um ruído branco relaxante para adormecer. Alarmy é meu aplicativo favorito fora do lote porque combina as melhores partes de cada aplicativo em uma interface fácil de usar.
Resumo
Após uma única noite com qualquer um desses aplicativos, haverá notáveis melhorias na qualidade do sono.Encontrar um serviço para melhorar seu sono é uma experiência muito pessoal e dinâmica, e não existe uma solução "tamanho único" para obter um sono reparador.
Cada aplicativo é voltado para um tipo diferente de pessoa, então experimente todos e veja qual funciona melhor para seu estilo de vida.
Durma bem. Você merece isso.
